Episode 107: das erwartet dich

Dauerhaft abnehmen und das Gewicht halten - davon träumen viele Menschen. Doch gibt es die perfekte Ernährungsform für alle? Was eignet sich besser, um lästige Kilos loszuwerden - weniger Fett oder weniger Kohlenhydrate essen? Lässt sich die optimale Ernährungsform anhand der Genetik voraussagen? Genau diese Fragen beschäftigte ein Forscherteam aus Kalifornien. Dazu haben sie eine aufwendige Studie mit 609 Erwachsenen durchgeführt. Sie alle waren zwischen 18 und 50 Jahren alt und hatten einen BMI zwischen 28 und 40. In einem 12-monatigen Abnehmprogramm erhielten 304 Personen eine Low Carb Diät, 305 ernährten sich Low Fat. Das Besondere dabei: den Teilnehmenden wurde keine bestimmte Kalorienzahl vorgegeben. Dafür lernten sie, mit welchen gesunden Lebensmitteln sie sich satt essen können ohne zu hungern. Die aufschlussreichen Ergebnisse stellt dir die heutige Episode vor. Erfahre, wie du die optimale Ernährungsform für dich herausfindest und wie du ein gesundes, intuitives Essverhalten entwickelst. Außerdem klären wir, ob teure Gentests und Stoffwechselanalysen wirklich sinnvoll sind.

Quelle: Gardner, C. D., Trepanowski, J. F., Del Gobbo, L. C., Hauser, M. E., Rigdon, J., Ioannidis, J. P. A., Desai, M., & King, A. C. (2018). Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial. JAMA, 319(7), 667–679

Maximal Vital: Podcast für Gesundheit & Prävention

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

• eine starke Gesundheit
• deinen persönlichen Traumkörper
• ein positives Mindset
• einen hohen Energielevel
• ein erfülltes Leben

Fanny Patzschke: deine Präventiv-Apothekerin

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge. Weitere Inspirationen, um Maximal Vital zu werden, bekommst du in Fannys Büchern Top ernährt nix entbehrt bzw. „Stresssistent“ entspannt trotz Hamsterrad und hier:

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