Episode 110: Das erwartet dich

Stärkere Muskeln erhöhen den Grundumsatz. Bedeutet: je mehr Muskeln du hast, umso mehr Kalorien verbrennst du. Unser Muskelgewebe ist die effektivste Fettverbrennungsmaschine und kurbelt den Stoffwechsel an. Damit senken wir gleichzeitig den Körperfettanteil. So können wir typischen Zivilisationskrankheiten (wie Adipositas, Diabetes, Gelenkbeschwerden, Rückenschmerzen, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) präventiv entgegenwirken. Muskelaufbau gelingt durch regelmäßiges Krafttraining. Das ist Fakt. Doch was hat es mit der Aussage auf sich, dass dir 1 kg Muskelmasse 100 kcal pro Tag zusätzlich verbrennt? Diesen Mythos ergründen wir in der heutigen Episode. Weiterhin klären wir, welche weiteren Vorteile kontinuierlicher Kraftsport mit sich bringt. Außerdem erfährst du, warum wir im Alter schneller Körperfett ansetzen und was du dagegen tun kannst.

Quellen:

• McClave SA; Snider HL: Dissecting the energy needs of the body. Curr Opin ClinNutr Metab Care. 2001 Mar;4(2):143-7. Review. PubMed PMID: 11224660.
• Wang Z, Ying Z, Bosy-Westphal A, et al. Evaluation of Specific Metabolic Rates of Major Organs and Tissues: Comparison Between Men and Women. American Journal of Human Biology. 2011;23(3):333-338. doi:10.1002/ajhb.21137

Maximal Vital: Podcast für Gesundheit & Prävention

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