Episode 127: Das erwartet dich

Für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit sind wir in erster Linie selbst verantwortlich. Der Lebensstil und die Ernährung spielen dabei eine ganz zentrale Rolle. Wird eine Herzschwäche festgestellt, sollte nicht sofort zur Tablette gegriffen werden. Vielmehr ist eine dauerhafte und nachhaltige Ernährungumstellung die erste Wahl. Mit der DASH-Diät und der mediterranen Ernährung stehen uns zwei wissenschaftlich bewährte Konzepte zur Verfügung.
Erfahre, welche beeindruckenden Ergebnisse du damit erzielen kannst und was eine herzgesunde Ernährung auszeichnet. Als kleines Goodie bekommst du noch einen besonderen Motivationshack, wie du deinen Blutdruck um ganze 10-20 mmHg senken kannst - komplett ohne Medikamente.

Quellen:

• Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, Vollmer WM, Svetkey LP, Sacks FM, Bray GA, Vogt TM, Cutler JA, Windhauser MM, Lin PH, Karanja N. A clinical trial of the effects of dietary patterns on blood pressure. DASH Collaborative Research Group. N Engl J Med. 1997 Apr 17;336(16):1117-24. doi: 10.1056/NEJM199704173361601. PMID: 9099655.
• Erickson, Nicole & Wawer, A. (2015). Prinzipien der mediterranen Ernährung: Definition, Hintergrund, Eigenschaften und klinische Bedeutung. Aktuelle Ernährungsmedizin. 40. 355-359. 10.1055/s-0035-1552773.

Maximal Vital: Podcast für Gesundheit & Prävention

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Präventiv-Apothekerin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

• eine starke Gesundheit
• deinen persönlichen Traumkörper
• ein positives Mindset
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Fanny Patzschke: Deine Präventiv-Apothekerin

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge. Weitere Inspirationen, um Maximal Vital zu werden, bekommst du in Fannys Büchern Top ernährt nix entbehrt bzw. „Stresssistent“ entspannt trotz Hamsterrad und hier:

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