Episode 76: Das erwartet dich

Ein flacher Bauch bis hin zum Sixpack ohne schweißtreibendes Bauchtraining? Laut Social Media ist das Dank Stomach Vacuum bzw. Stomach Vacuuming kein Problem. Hierbei handelt es sich um eine Atemtechnik, die vor allem die tiefe Bauchmuskulatur trainiert. Besonders der Musculus Transversus abdominis wird angesprochen. Der lässt sich mit Übungen wie Sit-ups oder Crunches kaum beanspruchen. Er umschließt den Bauch wie eine Art Korsett. Ist er zu schwach ausgeprägt, steht der Bauch nach vorn ab. Doch ist diese Atemtechnik wirklich für jeden geeignet? Welche Voraussetzungen solltest du mitbringen, damit du sie verletzungsfrei ausführst? Heute erfährst du, wie Stomach Vacuum funktioniert und welche Effekte realistisch sind. Außerdem gehen wir auf die Risiken ein und klären, wann du auf die Übung verzichten solltest.

Maximal Vital: Podcast für Gesundheit & Prävention

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

• eine starke Gesundheit
• deinen persönlichen Traumkörper
• ein positives Mindset
• einen hohen Energielevel
• ein erfülltes Leben

Fanny Patzschke: Deine Präventiv-Apothekerin

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge. Weitere Inspirationen, um Maximal Vital zu werden, bekommst du in Fannys Büchern Top ernährt nix entbehrt bzw. „Stresssistent“ entspannt trotz Hamsterrad und hier:

• Homepage: https://www.fannypatzschke.de
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/fanny-patzschke
• Instagram: https://www.instagram.com/fannypatzschke
• YouTube: https://www.youtube.com/c/FannyPatzschke
• Facebook: https://www.facebook.com/patzschkefanny
• Pinterest: https://www.pinterest.de/FannyPatzschke
• TikTok: https://www.tiktok.com/@fannypatzschke
• Threads: https://www.threads.net/@fannypatzschke